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강사 프로필 (상세)
김태건
건강한 등산을 위한 8주 근력운동 프로그램 / 도넛짐볼 활용한 코어 근육 및 밸런스 운동| 강사소개 & 강좌설명 | '산과 맺는 건강한 건강한 인연' - 마운틴 리셋 8주 (건강한 등산을 위한 8주 근력운동 프로그램) - 등산은 신체적으로나 정신적으로도 많은 이득을 받을 수 있는 좋은 활동입니다 - 하지만 등산은 산이 주는 다양한 환경 때문에 상당한 근력이 필요한 활동중에 하나입니다 - 특히 하산시에는 무릎관절에 체중의 3~4배 이상까지 충격 을 받기 때문에 다양한 신체질환 및 산악사고 발생률이 높아집니다 - 평소에 꾸준한 근력운동과 체력관리를 해야 안전하고 건강한 등산을 즐길 수가 있기에 프로그램을 기획입니다 건강한 등산을 위한 8주 근력운동프로그램 - 목적 : 등산 체력 향상 및 부상 예방 - 전문가의 지도로 체계적인 근력운동 진행 - 실외운동을 통한 균형잡힌 근육 발달 - 커뮤니티를 통한 운동 및 등산에 대한 피드백 제공 - 건강한 운동 습관 형성 기회 - 매일 운동할 수 있도록 피드백 및 프로그램 제공 건강한 등산을 위해 근력운동과 체력 강화의 필요성 - 신체의 근력 향상과 심혈관계 등의 전반적인 건강 개선 - 등산에 필요한 근력과 지구력 향상 - 안전하고 건강한 등산을 할 수가 있는 신체 발달 - 낙상 으로 인한 부상의 위험성이 높아짐 - 과도한 피로로 인한 판단력 저하로 인한 사고 발생이 높아짐 - 무릎통증 같은 등산과 관련된 신체 질환의 위험성이 높아짐 - 개인의 잘못된 운동방법이 아닌 체계적인 등산에 맞는 운동 계획 수립 - 단계적이고 지속적인 체력 향상 - 안전하고 즐거운 운동 및 등산 경험 제공 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ' 균형을 잡고 중심을 세우다' 도넛짐볼 트레이닝은 밸런스, 코어, 전신 근력을 향상 시킬 수가 있는 트레이닝 방법 중에 하나 입니다. 평소 운동 부족이거나 근육의 부족, 코어 근육의 약화로 체력이 약하시거나 아프신 분 그리고 평소 다른 운동을 하실 때 어려움을 겪는 분들한테 도움이 될 수가 있는 균형 감각, 코어 강화, 하체 안전성 및 근력 향상에 초점을 맞춰 통합적으로 강화할 수가 있는 트레이닝 프로그램입니다. |
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| 자격증 & 이력사항 | * 2급 생활체육지도사 등산 * 2급 생활체육지도사 보디빌딩 * 한국사회체육진흥회 운동 처방사 2급 * 대한적십자 응급처치 일반과정 수료 * LNT Level 1 Instructor ------------------------------------------------------------------------ * 건국대학교 체육학 전공 * 건국대학교 스포츠 경영 석사 * 2003~2014 휘트니스 퍼스널 트레이너 및 매니저 엮임 * 현재 아웃도어전문 여행사 트래블마스터즈 등산 전문 마스터로 활동 중 * 2025 경상북도 영양군 Lot trekking 백패킹 행사 도넛짐볼 트레이닝 프로그램 진행 * 현재 등산 전문 가이드로 활동중 * 현재 서울둘레길 운영위원회 활동중 |
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| 강의계획서 | 건강한 등산을 위한 8주 근력운동 및 도넛짐볼 트레이닝 김태건 강의계획서.hwpx다운로드 | ||
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