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신나는 유산소 × 전신 근력 × 그룹PT - 올인원 그룹 운동 프로그램
정소연
파워핏 순환운동(POWER FIT CIRCUIT)
등록일시 : 2026-08-13
조회 : 82
단순한 30분 순환운동이 아닙니다.
신나는 음악과 함께하는 유산소 운동과
소도구를 활용한 전신 근력운동을 순환식으로 진행하고,
그룹 근력운동까지 결합한 60분 프로그램입니다.
* 회원 연령과 체력 수준에 맞춰ACTIVE / EASY 운동 강도 조절 가능
POWER FIT ACTIVE - 신나는 유산소 × 전신 근력 × 그룹PT (일반 성인, 에너지 높은 운동을 선호하는 회원)
POWER FIT EASY - 신나는 저충격 유산소 × 근력 × 균형운동 (시니어, 중장년층 회원, 점프 동작이 부담스러운 회원)
(회원 연령과 체력에 맞춰 운영할 수 있습니다.)
처음부터 기구를 구매하실 필요 없습니다. 초기 수업에 필요한 일부 소도구는 강사가 직접 지원합니다.
센터에 이미 보유된 덤벨 · 요가매트 · 스텝박스 등은 그대로 활용, 여기에 저항밴드, 루프밴드, 슬라이딩 디스크, 페달풀러, 골반저근 운동기구 등 다양한 소도구를 조합하여 수업합니다.
강좌소개
| 강사 | 정소연 |
|---|---|
| 기획제안 | 어떤 수업인가요? 지루할 틈 없이 움직이는 60분 ① WARM UP 10분 몸풀기 · 관절 가동 · 체온 올리기 ↓ ② POWER CIRCUIT 40분 신나는 유산소 + 소도구 근력운동 유산소와 근력운동을 번갈아 진행하며 순환운동을 2ROUND 진행합니다. ↓ ③ GROUP PT & COOL DOWN 10분 그룹 근력운동 + 스트레칭 총 60분 ※ 수업시간 및 구성은 센터 일정과 회원 특성에 따라 조정 가능합니다. * 한 가지 운동만 반복하지 않습니다. 유산소 → 하체 → 유산소 → 등 → 유산소 → 가슴 → 유산소 → 어깨 → 유산소 → 코어 → 유산소 다양한 움직임을 순환시키며 전신 운동을 구성합니다. 처음 운동을 접하시는 분도, 근력 운동을 즐기시는 분도 모두가 함께, 자신의 수준에 맞춰 수업이 가능합니다. |
| 준비물 | 실내용 운동화 · 물통 · 수건 |